PM2.5と光化学スモッグの違いとは?

 

今回のテーマは光化学スモッグとPM2.5の環境汚染!


 


環境の問題だ!

 

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PM2.5とは?

 

大気中には人間の目には見えない粒子状の浮遊物が沢山漂っているんだよ!


 


花粉とか埃やチリでしょ?

 

そうだね。

 

粒子状物質のうち長期間浮遊している物で直径が10 μm以下のものを「浮遊粒子状物質( SPM )」って言うんだよ!


 


浮遊している粒子状の物質だね!

 

そのSPMの中でも2.5μm以下の粒子をPM2.5(微小粒子状物質)って呼んでいるんだ!


 


なんか中国大陸からとんでくるってニュースで言ってた!

 

PM 2.5 とは

大気の中の浮遊粒子状物質 の中でも2.5μm以下の粒子が PM 2.5だよ!

 
有機炭素、硫酸塩、ケイ素、アンモニウム塩、硝酸塩、貴金属、ナトリウムなど

 
髪の毛の太さが約 70μm でPM2.5 の大きさは髪の毛の太さの約 30 分の 1 以下だよ!

 

PM2.5の発生原因は?

 

PM2.5の発生には大きく2つの発生原因があるよ!


 

1つは工場から排出されるばい煙、自動車や飛行機の排ガスなどは物の燃焼など によって粒子が直接排出されるよ!


 


生活するから発生するのか〜。

 

もう1つは大気中で硫黄酸化物(SOx)、窒素酸化物(NOx)、揮発性有機化合物(VOC)等のガス状物質が紫外線と化学反応することで生成される場合だね!


 


体内で活性酸素が発生するみたいだね!

 

家庭内や料理屋さんでも、喫煙、調理、ストーブからも発生するよ!


 


外だけじゃないのか〜!

 

自然の発生源としては火山、山火事、野焼き(人為)などがあるよ!


 

PM2.5の影響と環境基準は?

 


PM2.5は喘息などのアレルギーを引き起こす可能性があるんでしょ?

 

それだけじゃないよ!
 

肺の奥に入って沈着すると肺がんのリスク高まるって言われているよ!


 


へー!

 

10μmより大きな花粉だと鼻の粘膜に引っかかるけど、それより小さくなると肺の奥まで入ってくるのが問題なんだ!


 


危険だね!

 

だから国が環境基準を定めて注意喚起をしているよ!


 

国の環境基準

・1年平均が1m3あたり15μm以下で1日平均が35 μm以下
 

・1日平均1m3あたり70μm以下

 

この基準を満たせば注意喚起はないけど、注意点もあるよ!

 

PM2.5の注意喚起が出たら気をつけよう!

 

注意喚起が発令されたら3点に気をつけなきゃね!


 

注意喚起に気をつけよう!

1m3あたり1日平均70μmを超える場合:
 
1つ目は、屋外で長時間の激しい運動や外出をできるだけ減らすこと!

 

万が一外出する時は、マスクの着用で一定の効果が期待できるよ!

 

2つ目は、屋内では換気をしないようにして、窓の開閉は最小限にしよう!

 

3つ目、呼吸器疾患や循環器疾患のある人、小さな子どもや高齢者は特に気をつけよう!

 

1m3あたり1日平均70μm以下:
 

行動に制限はないけど、呼吸器疾患や循環器疾患のある人、小さな子どもや高齢者は体調変化に気をつけよう!

 

1m3あたり 1日平均が35μm以下:
 

健康を保持する上で望ましい数値だけど、呼吸器疾患や循環器疾患のある人、小さな子どもや高齢者は体調変化に気をつけよう!

 

気象庁のPM2.5大気汚染予測でチェック出来るよ!


 

光化学スモッグとは?

 

工場や自動車からの排出物の中でも窒素酸化物(NOx)とガソリンや塗料や接着剤に含まれる揮発性有機化合物(炭化水素)は紫外線と化学反応を起こすんだよ!


 


どうなるの?

 

オゾンなどの酸化剤(オキシダント)に変わって粘膜を刺激するよ!


 


へー!

 

太陽の化学反応で出来る酸化物(オキシダント)と言う意味で、光化学オキシダントって呼ばれているんだ!


 


光と反応するんだね!

 

光化学オキシダントが空中に溜まると、煙や霧のように視界を遮る状態になることがあるよ!


 

この視界を遮る状態を煙のsmokeと霧のfogからとって 「光化学スモッグ」って呼ぶんだ!


 

光化学スモッグとPM2.5の違いとは?

 


光化学スモッグはPM2.5に含まれてるの?

 

光化学スモッグは大きさに関しての定義はないよ!


 

光化学スモッグとPM2.5の違い

簡単に言うと
 
環境汚染物質の大きさが2.5μmより小さな粒子がPM2.5だよ!

 

環境汚染物質によって『煙や霧の様に視界を遮られる』と言う意味で『スモッグ』と言う言い方をするよ!

 

スモッグを調べたら『光化学オキシダントの濃度が高くなっていた』と言う場合は『光化学スモッグ』と言うよ!

 

光化学オキシダントは環境汚染物質の中でもガス状物質に紫外線が一手間かけて作り出した酸化剤だよ!

 

光化学スモッグの発生時期とは?

 

光化学スモッグは紫外線による化学反応だから、気温が高 くて日差しが強い日に多くなりやすいね。


 


じゃあ、春〜夏にかけてだね!

 

そうだね。
 

大体5月〜9月が多いって言われているよ!


 

その中でも風が無い時の方が発生しやすくなるよ!


 


風の無い方が濃度が高くなるからだね!

 

その通り!

 

光化学スモッグの注意喚起が出たら気をつけよう!

 


光化学スモッグは粘膜を刺激するんだったよね!

 

うん、目がチカチカしたり、目のかゆみ、涙が出る、喉が痛い、咳が出るなどの症状が知られているよ!


 


目とか喉に症状が出るんだね!

 

ひどい時は、皮膚に発疹ができたり、手足のしびれや、めまい、頭痛、発熱、呼吸困難、嘔吐、意識障害もあるよ!


 

光化学スモッグ注意報

光化学スモッグ注意報がでたら、外気に触れないよう屋内で過ごそう!

 

光化学オキシダントはマスクでは予防できないよ!

 

注意報が解除になっても屋外に出ていいと言うアナウンスが無い場合はの外出は控えよう!

 

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GACKTさん、緒形拳さんとの思い出に涙!緒形拳さんに救われた人生!

 

今日はGACKTさんと恩人・緒形拳さんについてのエピソードを話すよ!


 


GACKTさんって助けられたんだ!

 

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出典:GACKT OFFICIAL WEBSITE

 

GACKTさんと緒形拳さんの出会い!

 

2人の出会いは2007年の大河ドラマ『風林火山』で、 GACKTさんは武田信玄のライバル・上杉謙信役、緒形拳さんは上杉謙信の軍師・宇佐美定満役だったんだ!


 


お芝居の仕事で出会ったんだね!

 

この頃のGACKTさんは役者としての経験が浅かったので、ベテランの緒形さんにお芝居の相談をいろいろしていたんだって!


 

緒形拳さんは日本アカデミー賞 最優秀主演男優賞を3回も受賞しているスゴイ俳優さんだよ!


 


その緒形拳さんが軍師役だったんだね。

 

うん、ドラマでは元々上杉謙信と宇佐美定満は敵同士でGACKTさんが緒形拳さんを口説き落とすと言うシーンのリハーサルでは緒形さんが納得しなかったんだって。


 


どうなったの?

 

緒形さんから「ガッくんな、今の演技じゃ俺(宇佐美)は口説けん。本番までにしっかり仕上げてこい」って言われたんだって。


 


じゃあ持ち前の努力で練習したんだね!

 

それが何回も演技したけど上手くいかなかった見たい。


 


どうなったの?

 

だから演技じゃなくて、今ある緒形さんへの思いをそのままセリフに乗せて伝えようと思ってやったのが成功したようだね!


 


謙信としてじゃなくてGACKTさんとして伝えたってことだね!

 

緒形さんの背中越しにGACKTさんを撮っていてカットかかっていないのに緒形さんはニコって笑って親指を立てたんだって!


 


こっそり「良かったぞ!」って伝えたんダネ!

 

そうなんだ!その時のことをこんな風に語っているよ!


 

それが本当に嬉しくて、この人に喜んでもらうってことで頑張ってるんだなって思えた。
この人(緒形さん)の笑顔を見るために毎日現場に行くのが楽しかったんですよ、本当に。

 


GACKTさんも魅力的だけど緒形拳さんも魅力的だな〜。

 

GACKTさんへのバッシングとプレッシャー!

 

ところが緒形拳さんからお墨付きを貰ったGACKTさんの演技とは真逆の反応があったんだって!


 


真逆?

 

そう、ポスターに登場したGACKTさんに対して世間がバッシングがひどかったんだよ!


 


何で?

 

GACKTさんが提案したロングヘアの上杉謙信がイメージと全然違うってね!


 


へー。

 

アンチや敵も多くて、プレッシャーが物凄かったらしいよ!かなり疲れ切っていたようだね!


 


なんか可愛そうだね。

 

自分の演技が間違っているんじゃないのか随分と悩んだらしくて緒形拳さんに「間違っていることはなんでも言って下さい」ってある時相談したんだって。


 


緒形拳さんはなんて言ったの?

 

「俺はお前に言わなきゃ行けないことは全部言ってきた。緒形拳が『できている』そう言ってるんだ。自信をもってやれ。大丈夫だよ、パパがついてる」って勇気付けてくれたんだって!


 


最優秀主演男優さんがそう言うと安心だね!

 

緒形拳さんが俳優としてスゴイのは4回受賞している1位の高倉健さんに次ぐ歴代同率2位だからね。かなり心強かったと思うよ!


 

それまで1人で頑張ってきただけだったので救われたんですよね。初めて救われた気がしたんですね。

 


救ってもらったんだね!

 

GACKTさんにとって緒形拳さんは恩人で演技以外で教わったことも多かったようだね!


 


例えばどんなこと?

 

人から可愛がられるような振る舞い方とかね。


 

人にかわいいって思われるように頭を下げて、とにかく笑顔で皆んなに可愛いと思われるように振る舞え

 


笑顔か〜。

 

うん、「そう言う風に頑張ろう」って自分を変えたんだって!


 


スゴイ影響力だね!

 

緒形拳さんから影響を受けたのはGACKTさんだけじゃないと思うよ!


 

福山雅治さんも役者として全てを教わったのは緒形拳さんで芝居が楽しかったって言っているからね。


 


スゴイ人だ!

 

緒形拳さんの死と繋がり!

 

GACKTさんと緒形拳さんは撮影終了後も交流を続けたんだって。
 


 


続けてた?

 

実は緒形さんはドラマの撮影終了から1年もたたないうちに肝臓がんでこの世を去ったんだ!


 


会えなくなったんだネ!

 

しかも大河ドラマの撮影の直前に肝臓ガンの手術をして苦しんでいたけど、「ガックンが待ってるから」って言って撮影現場に行ってたんだって!


 


GACKTさんのことを1番に考えたんだね。

 

そうだね。福山さんのこともそうだけど、若手を育てることも考えていた人だったんだろうね!


 


GACKTさんにとっても恩人だし、ショックだね!

 

そうだね。1ヶ月は何もできないほど落ち込んだらしいよ!


 

元気だったら1週間後にはお蕎麦を食べに行くはずだったんだって。


 


約束があったんだね。

 

GACKTさんはミュージシャンなんだけど、役者を続けるのは緒形拳さんとの繋がりを大切にしているからなんだよ!


 


どう言うこと?

 

緒形さんがくれたものを止めたくないからやっている。それだけです。せっかく教えていただいたことなので、それをやめるというのは裏切りみたいなふうに思う。

 

役者としてのGACKTさんがあるのは緒形さんのおかげ、それを止めることは緒形さんとの繋がりも思い出も無くなってしまうような感覚があるんだろうね!


 


緒形さんを通して成長出来た感謝の気持ちもスゴイね。

 

だから、音楽をやりながら役者の仕事もタイミングが合えば受けるスタンスなんだって!


 

緒形拳さんは本当に特別な存在のようで、「今でも会いたい」って涙で語っていたよ!


 

初めてだったんですよね、あんなふうに救ってもらったのが。自分の人生の中で。誰かのために頑張ろうって思えたのが初めてだったので、この人の笑顔を見るために毎日現場に行くのが楽しかった。

 


緒形拳さんのために頑張ってるんだね!

 

今でも緒形さんの誕生日と命日にはお墓参りをしている んだよ!


 


今でも大きな存在だね!

 

緒形拳さん次男の直人さんも有名な役者さんなんだけど、「あまりにもデカい存在で格好いい温かい男」って亡くなった後にコメントを残しているから、GACKTさんにとってもそんな存在だったんだろうね。


 

主な出典はシンソウ坂上です。


 

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GACKTさんマレーシア移住とヤラセ疑惑の話!

 

今回はGACKTさんの豪華な生活とやらせ疑惑について話すよ!


 


GACKTさんって格付けでなんでも当てる人だね!

 

まずは豪華な生活から!



出典:GACKT OFFICIAL WEBSITE

 
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GACKTさんマレーシアに移住の話

 

GACKTさんはマ38才の時からマレーシアのクアラルンプールに移住しているんだよ!


 

最近の番組内では6年前からって言っていたけど2年前の43歳の時に出演した番組で5年前って言っていたから7年前からが正しいんだと思うよ!


 


どんな所に住んでいるの?

 

オースストラリア人の建築家が住んでいた邸宅 で、敷地面積はおよそ1700m㎡も広さがあって家の中にはバーカウンターやシアタースペース、プール、トレーニングルーム、ポーカールームがついてる豪華な屋敷に住んでいるんだ!


 


1700m㎡ってどのくらいなのかな?

 

25mプールで5個分くらいだって!


 


へー、一人で住んでるの?

 

お姉さんとバンドのメンバーも一緒みたいだよ!それから、2匹のチワプーと1匹のラブ ラドールの3匹のワンちゃん!


 


何で移住したのかな?

 

どうやら寝る間も惜しんで仕事ばかりしてお金も手にしたけど、何の思い出もないって気がついて「自分の人生を豊かにしよう」って思ったことがきっかけのようだね!


 


でも何でマレーシアなんだろう?

 

日本だと出歩くと騒がれるからゆっくり一人で出歩けることは前提であったんじゃないかな?


 

その上で、寒さや乾燥を避けられる気候の良いところ、日本との時差が4時間以内でインフラが整っているところ、そして食事が美味しいところって言う条件を満たしたのがクアラルンプールだったんだって!


 


なるほど、食事も美味しいんだ!

 

うん、でも一般の人とは感覚が違うみたいだよ!


 


どう違うの?

 

マレーシアは13年連続で日本人が住みたい国第1位なんだけどその理由の1つが物価の安さなんだ。


 

でも実は食事はそんなに美味しくなくて美味しいもの食べようとすると結局日本以上にかかってしまうみたいだね。


 

GACKTさんは基本的に1日1食で、「残りの人生あと何回食べられるか考えると、何でもかんでも口にしたくない」って考えているみたいだから、高級店にしか行かない可能性もあるよね。


 


美味しいものを選んで食べてる可能性があるってことだね!

 

GACKTさんヤラセ疑惑と努力

 

GACKTさんは格付けで何でも当てるからヤラセじゃないかって世間の人の目に映るみたいだけど、僕は全て努力とこだわりの結果じゃないかと思っているんだ!


 


努力とこだわり?

 

例えば食に関してのこだわりを言うと、本当に良いものを勉強しながら口にしているってこと。


 

格付けでも出てくるワインに関しては一時期自宅のワインセラーに1200本所有していたんだって。

「このワインが美味しいのは何故か、甘さがあるのは何故か、渋みがあるのは何故か、知識として勉強しながら飲んで覚える為にワインを購入しているんだ!


 


勉強家なんだね!

 

「中途半端に口にするのが嫌だから、しっかり選んでから口にしたい」と言うこだわりとも一致してるよね!


 

それからGACKTさんが5ヶ国語を話すのは有名な話なんだけど、自宅の本棚には英語、フランス語、中国語、韓国語の語学参考書が沢山あって独学で勉強したんだって!


 


へー、いろんな国の人と話せるね!

 

他にもチームGACKTでポーカーアジア大会で5〜6回優勝していて、ポーカー世界大会で日本人初入賞 しているんだよ!


 


そういえば、自宅にポーカールームがあったね!

 

そして本業の音楽も努力がスゴイ!


 

本番に備えるためにリハーサルを150%の力でやって、その半分で本番に臨むんだって!


 


150%ってあるの?

 

1つの表現だけど、持ってる以上の力でやれってことじゃないかな


 


ロボには難しいなあ。

 

まぁ、リハーサルで手を抜いて本番で100%出せるわけないって考えてるよね!


 


それなら分かる!

 

リハーサルで本気を出すから本番で緊張しないみたいだけど、緊張しないとしたら本場前のやり尽くした努力だよね!


 

緊張ってさ、準備の足らない人たちのやること。
死ぬほど努力して、これで失敗したらしょうがないって思えるほどやったら別に緊張しない

 


確かに、努力する習慣が根底にあるね!

 

そうなんだ、こんなに努力する人だから、一般人には理解できないくらい研ぎ澄まされた感覚があって何でも当てることができるんじゃないかなぁ!


 


一流芸能人だね!

 

GACKTさんの事業と慈善活動

 


マレーシアでは普段どんな事してるんだろう?

 

マレーシアでは共同経営者と不動産事業をしているんだよ!


 


不動産?

 

富裕層向けの物件を売ってるんだって!


 


音楽以外でもお金が入ってくるんだ!

 

物件だけじゃなくて、クアラルンプールへの移住・就職・留学なんか個人向けのライフコンシェルジュ、その他東南アジアなどの企業進出の支援もしていて、言葉以外の国特有の問題もあるのでサポートしているんだって!


 


出典:GACKT & IKEDA ASIA BRIDGE PARTNERz INC


よく思いついたね?

 

元々はGACKTさんもクアラルンプールに移住するときに何もわからなくて助けてもらった経験を生かして、移住の時にお世話になった池田さんって言う人と共同で事業を始めたんだって!


 


人の役に立ちたいって思ったんだね!

 

うん、フィリピンでも人助けの事業をしているみたいだよ!


 

ストーリートチルドレンにお金じゃなくて釣竿を与えて、自分たちで魚を取って生活できる環境を用意しようと昔から思っていた。それに賛同してくれたフィリピンで成功している実業家たちと街づくりや都市開発をしている。

 

日本ではお金持ちのGACKTさんに対して何か悪い事でお金を稼いでるとか確証のない噂を広げる人がいるけど、先見の明も困っている人への優しさもある人だよね!


 


先見の明?

 

人知れずいろんな事業にチャレンジしてきたようだけど、音楽業界でCDが売れなくなる時代が来るって感じたのがきっかけだったんだ。実際レコード業界ではCDの売り上げが下がっているよ!


 


へー。

 

ミュージシャンがサイドビジネスやるとむちゃくちゃ言われるし、言う必要もないから黙ってたっんだって!


 


確かに言う必要はないよね!

 

きっと本質的には影の努力家なんだよ!


 

それからGACKTさんの優しさは「自分が影響力があるうちに子供の背中を押してあげたい」って言う思いで卒業式サプライズもやってる事からも分かるんじゃないかな。


 


卒業式サプライズ?

 

子供達に内緒で卒業式で登場して歌で応援してあげるんだよ!


 


何かきっかけはあったのかな?

 

ラジオリスナーからの手紙がきっかけみたいだよ!


 

元々身体が弱かったGACKTさんは長生き出来ると思ってなかったらしくて「自分のためだけじゃなくて、次の世代のために残せるものを残していこう」って2006年から続けているんだよ!


 


13年も続けてるんだ!

 

そう、だから社会貢献も真剣に考えられる人だよね!


 
 

出典は『シンソウ坂上』と『人生で大切なことは〇〇から学んだ』その他バラエティーでのご本人から語られたものを中心に話しています!


 

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重ね言葉(重言)とは?思わず使ってしまうおかしな日本語30選

 

今日は普段なにげなく使っている重ね言葉について話すよ!


 


重ね言葉?

 

例えば「馬から落馬する」のように『意味が重複』されて使われる言葉、重言とも言うよ!


 


「馬」が重複してるってこと?

 

そう、「落馬」は「乗っている馬から落ちる」ことを意味するから「馬から」は必要ないよね!


 


なるほど!

 

今回はそんな重言と重言のようで重言とは言えないものまで話するよ!


 

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「最」を使った重ね言葉!

 


これは最初が「一番初め」の意味だから「いちばん」がいらないってことだね!

 

その通り!


 

同様に「いちばん最後」や「いちばんベスト」も「いちばん」がいらないね!


 


本当だ!

 

実は重言とは違うけど「最も〜なうちの1つ」と言う表現もおかしいんだよ!


 


最も美しい花の1つとか?

 

うん、実は英語で「one of the most〜」を「最も〜なうちの1つ」って訳を当ててることもあって、「最も美しい花の1つ」みたいな表現をしているんだけど、ネイティブは「非常にとか極めて」と言う感覚で使うんだって!


 


たしかに「最初」「最後」「最高」「最低」のように1つしかないイメージだよね。

 

直訳するから無理が生じているんってことだよね!


 


日本語にない感覚なんだね!

 

「もっとも美しい」という場合one of は使わないから「甲乙付けがたいほど美しい(二者択一なら)」とか「美しい花の部類に入る(極めて美しい花)」と言った表現の方が適当だと思うよ!


 

The most beautiful flower I’ve ever seen.(今まで見た中で最も美しい花)
 
One of the most beautiful flowers I’ve ever seen.(今まで見た中で極めて美しい花の1つ)

 


これなら日本語の感覚に合うね!

 

「後で後悔する」は重ね言葉?

 


「後悔」は「後で悔やむ」だから後がいらないってことだね!

 

これも重言ではよくでてくるんだけど、過去に起きた出来事に対して今悔やんでいる場合もあるよね。


 


いつ後悔するかってことだね!

 

ってことは「今になって後悔する」に対する「後になって後悔する」と言う表現は間違いとも言い切れない気がするんだよね。 


 


たしかに!

 

「後で(後になって)後悔する」と言う表現がダメなら「今になって後悔する」も重言とは別の問題でダメってことになるね。


 


「今悔やむ」「後で悔やむ」なら大丈夫だね。

 

そうだね。ただ、今も後も「後悔」が使えないとなると「後悔」の存在自体が無意味になるね。


 


そっか〜。

 

だから「いつ後悔するか」と言うところまで考えると「後で後悔する」は意味の重複とは言えないんじゃないかな〜。


 

「違和感を感じる」は重ね言葉?

 

これが重複表現かどうかやや物議があるよ!


 


「違和感」って何だろう?

 

違和感は生理的・心理的にしっくりこない感覚って意味のようだね。


 


感覚だと暑さ寒さとかと同じってこと?

 

そうだね、痛みとか。


 


「暑さを感じる」「寒さを感じる」「痛みを感じる」「 違和感を感じる」で同じ並びって考えることができるよね?

 

そうなんだ〜。違和感の意味が「違和を感じる」であれば明らかに意味の重複って言えるけどね。


 

「違和感がある」と言った方が無難だよね!

 

「違和感を感じる」は重ね言葉とする説もあるけど、はっきりとは言い切れないよ!
 
相手に違和感を与えるよりも「違和感がある」を使う方が無難!
 
又、「違和感を感じる」を避けて「違和感を覚える」なら良いと言う人もいるけど感じると同様に避けた方がいいよ!
 
この後説明するよ!

 

「嫌悪感を覚える」は重ね言葉!

 

違和感と同様の問題を抱えているのが「嫌悪感」だね!


 


違和感みたいに感覚であれば「痛みを感じる」「嫌悪感を感じる」って並びになるね!

 

うん、「嫌悪」は「強い不快感を持つこと」とあるから「強い不快な感覚」だろうね。


 


じゃあ、「嫌悪感がある」なら無難だね!

 

その他に「嫌悪感を抱く」「嫌悪感を覚える」など推奨されているけど、「覚える」と「感じる」は同じ意味なんだよね。


 


そうなの!

 

例えば、手に針がささった時の痛みは手の痛覚から脳に伝わって初めて痛いと感じる、そしてこれが痛みの記憶(覚える)だからね。


 


実際に感じるのは脳ってことだね!

 

そう、同義語として辞書にも載ってるよ!


 

ただし、「感覚」の字には「感じる」「覚える」とわざわざ両方入っているから神経学的に異なる場所を言ってる可能性もあるね。


 

つまり、感じたのは手、覚えたのは脳、の様にね!


 


じゃあ、嫌悪感を覚えるも避けた方が無難だね!

 

同様に「違和感を覚える」なら良いと言う人がいるけど、「感じる」を重複と言っている以上は「覚える」も避けた方が無難だよ!


 

「嫌悪感を感じる」も違和感を持つ人がいるので「嫌悪感がある」を使う方が無難!
 
「感じる」と「覚える」は同義なので「覚える」も避けた方が良いよ!

 

重言ではない表現の例

 

同じように中には重複だけど、他に言い換えが出来ないような表現もあるよ!


 


例えばどんなの?

 

「歌を歌う」「舞を舞う」「踊りを踊る」とかね。


 


じゃあ前の方がいらないんじゃない?「歌いに行こう!」「舞に行こう!」「踊りに行こう!」とか?

 

「舞に行こう」はないんじゃないかな?

 

じゃあ、「掛け声をかける」はどう?


 


「掛けよう!」じゃ何をかけるのか分からないね。

 

そうだね、やっぱり「掛け声」は「掛ける」が適当だよね!


 

この他にも「ストーブの火が引火する」「タバコの火が引火する」がないと言う人もいるけど、「火が燃え移る」に置き換えが出来るから、「火が引火」は避けた方が無難だね!


 

‘ついつい’の重ね言葉と言い換え表現の一覧 20選

 

【一切を一任する/全てを一任する】
 
「一任する」は「全を任せる」と言う意味だよ!
 
「一切」は「全て」の意味だよ!
 
「一切を」とか「全てを」が余計だよ!

【日を追うごとに】
 
「日を追う」は「1日ごとに」ってことだよ!
 

「日を追って」とか「日ごとに」って言い方が適当だね!

【およそ〇〇分ほどで】
 
「およそ」と「ほど」は同じ意味だよ!
 
「およそ〇〇分」「 〇〇分ほど」を使おう!

【とりあえず応急処置をする】
 
「応急処置」は「とりあえず処置をする」の意味だよ!をする。
 
「応急処置をする」、又は「とりあえず処置をする(施す)」を使うよ!
 
因みに「応急処置」は救急隊員が行うもので、一般人が行う時は「応急手当」になるよ!

【後ろから羽交い締め(はがいじめ)にする】
 
「羽交い締め」とは、「後ろから相手の脇の下に入れた両手を 相手の首の後ろで組んで強く締め付けること」だよ!
 
「後ろから」が余計だね!

【後ろへバックする】
 
「バックする」は後ろへ移動することだよね!
 
重ね言葉を避けて「後ろへ移動する」「バックする」だね!

【各家庭ごと】
 
「各」と「ごと」が同じ意味だよ!
 
「各家庭」又は、「家庭ごと」どちらかを使おう!

【犯罪を犯す】
 
「犯罪」は「罪を犯すこと」だよ!
 
「犯罪を行う」「犯罪をする」を使おう!

【被害を被る】
 
「被害」は「損害や危害を(身にふりかかるものとして受けること=被る)」だよ!
 
「被害を被る」と同様に「被害を受ける」は避けよう!
 
「被害に遭う」を使おう!

【捺印を押す】
 
「捺印」は「印を押すこと」だよ!
 
「捺印する」「印を押す」を使おう!

【いまだ未完成/ いまだに未解決】
 
「未完成」「未解決」は、「未(いま)だ完成せず」「未だに解決せず」の意味だよ!
 
正しくは今だに完成しない、又は未解決だよ!

【最後の切り札】
 
当たり前のように使われていて辞書の用法にも載っているけど、「切り札」には「最後の手段」と言う意味があるよ!
 
「最後の手段」又は単に「切り札」が無難!

【射程距離に入る】
 
「程」は「距離」の意味だよ!
 
「射程内に入る」「射程に入る」が無難だよ!

【収入が入る】
 
「収入」の「収」には「とり入れる」と言う意味があるけど、「収入」は「金品など取り入れたもの(既に所有)」と言うニュアンスがあるので、重複の問題ではなくて、さらに「入る」と言う表現がおかしいよ!
 
「収入がある」が無難だよ!

【従来から」/「従来まで】
 
「従来」は「以前から今まで」のことだから、「従来から」も「従来まで」も意味が通じなくなるよ!
 

「従来は」「従来の」など、「従来」だけだよ!

【受注を受ける】
 
「受注」は「注文を受ける」だよ!
 
「受注する」を使おう!

【連日暑い日が続く】 
 
「連日」は「同じ日が繰り返される」と言う意味だよ!
 
「連日の暑さ」を使おう!

【日本に来日】/【アメリカに渡米】
 
「来日」と「渡米」それぞれ日本とアメリカが入っているよ!
 
「日本へ来る」「来日する」「アメリカに渡る」「渡米する」を使おう!

【必ず必要】
 
「必要」で「必ず要する」の意味!

【色が変色する】
 
正しくは〇〇の色が変化する、又は〇〇が変色するだよ!

外来語が混ざった重ね言葉の一覧

 

【排気ガス】
 


 

「気」と「ガス」は同じ意味だよ!
 
正しくは「排気」「排ガス」だよ!


 
【チゲ鍋】
 


 

「チゲ」は鍋料理のことだよ!


 
【ラム酒】
 


 

「ラム(rum)」には「酒」の意味があるよ!


 
【ハングル文字】
 


 

「ハングル」は「おおいなる文字」の意味だよ!


 
【クーポン券】
 


 

「クーポン」は「券(チケット)」の意味があるよ!


 
【マグカップ】
 


 

「マグ」は「取ってのついた大型カップ」の意味だよ!


 
【ガードマン】
 


 

「ガード」は「警備員(警備する人)」の意味だよ!


 
【サハラ砂漠】
 


 

「サハラ」はアラビア語で「砂漠」の意味。


 
【ゴビ砂漠】
 


 

「ゴビ」はモンゴル語で「砂漠」の意味!


 

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レプチンとグルテン!リーキーガットが原因不明の不調を起こす!?

 

今日は自己免疫疾患とリーキーガットを中心に話すよ


 

全身性の炎症や自己免疫疾患は原因の特定が難しいんだけど、1つ有力な説としてレクチンが話題になっているよ!


 


レクチンってなんだろう?

 

 

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レクチンとは?

 

レクチンは植物が作る高分子の粘性のタンパク質のことだよ!


 


植物と病気がどう関係があるの?

 

いい質問だね!
 
ここで言う植物とは人間を含めた動物や昆虫が食べる穀物、野菜、果物全部を意味しているんだよ!


 


なるほど、食べると病気になるかもってことだね!

 

Robo的解釈

植物は化学工場であり、植物は時間とともに進化し、レクチンを作り出すことによって昆虫や他の捕食者から身を守ってきました
 
植物は食べられたくないので逃げたり闘ったり隠れたりする代わりに毒素を作り出しました。

 


つまり食べられたくないんだ!

 

昆虫も動物も植物にとってみれば天敵になると言うことだね!


 


確かに身を守る方法としてはありえるよね!

Robo的解釈

 

ほとんどのレクチンは昆虫の発育や繁殖に中程度の影響しか及ぼしませんが、中には強い殺虫性のレクチンもあります。
 
さらに、摂食行動および産卵行動に対する抑止力が報告されています。
 
摂取されたレクチンは一般に昆虫の腸の一部に結合します。いくつかのレクチンは腸上皮を通って血リンパや他の組織に入ります。
 
最も強力な植物毒素の一つであるリシンは、ひまし草を保護するのに役立つレクチンです。

 

人が普段口にしているレクチンの毒素は弱いけど、調理が不十分だと食中毒になることもあるんだ!


 


食中毒の原因って細菌だけじゃ無いんだね?

 

うん、食中毒以外の問題点を指摘したのがGundry博士(心臓外科医、医学研究者および4回のベストセラー作家)なんだよ!


 

日本で起きた白いんげん豆食中毒事件

2006年、レクチンの一種であるファセオリンがTBSの番組内で「ダイエット効果がある」と紹介され、加熱不十分の白いんげん豆を摂取した視聴者の間で下痢や嘔吐などの症状が多発したが、これは同じくレクチンの一種で豆類に含まれるフィトヘマグルチニン (phytohaemagglutinin, PHA) の作用である可能性が高いとされている。

 

レクチン含有量が多い食べ物 とは?

 

レクチンは植物の種子や皮に含まれているんだ!


 

最近なにかと話題の小麦に含まれるグルテンもレクチンだよ!


 


グルテンフリーって聞いたことある。

 

グルテンはアレルギー症状を引き起こす人がいることでも有名だけど、アレルギーで起こるのは簡単に言えば『炎症』だよね!


 

レクチン含有物

穀物:麦や米、トウモロコシなど
 
グルテンを含めて潜在的に有害なレクチンでいっぱいなんだって!
 
たとえば、小麦胚芽には、アグルチニンと呼ばれるレクチンが含まれているよ!
 
穀物の胚芽にはレクチンが含まれているんだって!

 
豆類:大豆、レンズ豆、エンドウ豆、インゲン豆、ピーナツ、カシューナッツ
 
アメリカの食中毒の20〜30%は豆類(レクチン)の調理不足だってCDCが言ってるんだって!
 
レンズ豆やエンドウ豆にもレクチンがたくさんあるけど、中でもインゲンマメはレクチン含有量が高いんだって!
調理が不十分なインゲンマメを食べると、重度の消化器系の問題を起こす危険性が高くなるよ!
 
豆は生では非常に致命的ヒトで大量の下痢を引き起こす可能性があるよ!
 
研究によると赤毛猿はレクチンを含む食べ物で心臓病や肝臓障害を引き起こしたんだって
 
ピーナッツとカシューナッツは『ナッツ』ではなく『豆の仲間』だって!

 
野菜と果物:
特に「ナイトシェード」野菜で、トマトやジャガイモが含まれてるよ!
(ナイトシェイド とは夜成長し日陰で育つと言う意味だって!)
 
ナイトシェードファミリー、ウリ科、カボチャ、ズッキーニ
じゃがいも、なす、ピーマン、トマト、ゴジベリー(クコ)

 
多くの野菜や果物はレクチンでいっぱいだよ!
 
レクチンは主に皮や種子に含まれているからだよ!
 

食物由来でないは無いレクチン:
 
牛乳:
 
多くの牛からの牛乳は、ケイシンA1(カゼインA1)はレクチンに構造が非常に近いタンパク質を含んでいるよ!
研究では、体がケイシンA1をベータ – カソモルフィン(別の種類のタンパク質)に変換する時に膵臓損傷の可能性があるよ!

 
肉類:
 
レクチンたっぷりコーンや豆類を餌としてを食べるよ!
 
『ミカンぶり』知ってる?
 
ミカンの皮を食べさせた養殖のぶりはミカンの味がするんだって!
 
オハイオ州が発行した最近の論文によるとレクチンや大豆は、食用の動物の肉の中にもあるんだって!

 

レクチンの人体への影響 とは?

 

レクチンは食中毒の他にも膨満感・下痢・吐き気・ガスなどの問題もあるんだけど、もっと大きくて慢性的な人体への影響は大きく3つあるんだ!


 


どんな問題?

 

じゃあ、1つずつ話をするよ!


 

基本的には全て消化器系の問題がスタート地点にあるんだ!


 

問題点1・リーキーガット とは?

 

まずイメージして欲しいんだけど、人間の皮膚は細胞が21層重なって外敵が体内に入らないようになっている。


 

ところが、広げるとテニスコート1面分もある腸の細胞はたった1層しかないんだ!


 


って言うことは外敵に弱いってことだね!

 

その通り!
 
外敵だけじゃなく分解された小さな栄養素が吸収しやすいって事でもあるけど、レクチンと言う大きなタンパク質は腸の細胞と細胞をつなげている3つの橋を壊してしまうんだ!


 


隙間が出来るね!

 

うん、細胞同士の繋がりがなくなるってことは外敵が体内に侵入するってことなんだ!


 


大変だ!

 

この隙間から本来体内に入ることのない腸内細菌とかレクチンなど大きなタンパク質が体内に侵入するんだよ!


 



 


これじゃあ、食中毒では済みそうにないね!

 

この腸に穴が空いて体内に異物が漏れることをリーキーガット(漏れやすい腸)と言うんだ!


 

問題点2・炎症反応と自己免疫疾患

 

体内に入ってきた異物は免疫細胞と言うパトロール部隊が排除するようになってるんだけど、腸の内壁に炎症と言う反応を引き起こすよ!


 


腸が赤く腫れるんだね!

 

そして腸だけの問題ではなく血管に入ると全身のいろんな場所で炎症が起こると予測できるんだよ!


 


つまり全身で炎症反応が起こるってことだね!

 

その通り!
 
小麦に含まれるグルテンと言うレクチンもリーキーガットによって体内に侵入してアレルギー反応を引き起こしていると考えられているんだよ!(セリアック病)


 


リーキーガットの影響はおおきいね!

 

全身で起こる殆どの原因不明の不調や自己免疫疾患はレクチンが引き起こすリーキーガットから発動される『炎症』が大きな要素の1つと考えられているほどなんだ!


 

レクチンが原因?

全身性の炎症
セリアック病・狼瘡・関節リウマチ・橋本病・1型糖尿病・多発性硬化症(MS)などを含む
 
ブレインフォグ(キトフルーの様な原因が分かるもの以外)
 
関節炎
 
うつ病
 
不安神経症

 

問題点3・腸内細菌叢と抗生物質

 

もう一つ問題を挙げているよ!


 

Robo的解釈

抗生物質を与えた動物の成長が与えなかった動物と比べて著しく早く大きくなることが分かりました。
 
抗生物質が押し込められた家畜動物に必要であるかもしれないと考えられる様になりました。
 
成長の目的のために抗生物質を動物に与えることが農業省とFDAによって承認されました。

 


ただ太らせるために抗生物質の利用が認められたんだね。

 

これは後から分かった事らしいんだけど、抗生物質は動物の体に取り込まれて残っているっているんだって!


 


なんだか、サーモンの問題みたいになってきたぞ!

 

牛肉、豚肉、鶏肉に与えたられた抗生物質の残留は人間の腸内細菌叢を殺すのに十分に効果的なんだって!


 


腸内細菌叢が死ぬとどうなるの?

 

肌荒れや便秘、腸の病気になりやすいって言われているよ!


 

レクチンの除去方法は?

 

レクチンの除去方法

穀物
 
穀物はあまりレクチンを減少させる方法がないみたいだよ。
 
基本的に量を減らすしかないみたいだね。
 
ただし、全粒粉パスタに関しては製造中の熱処理と調理でレクチンを完全に不活性化するみたいだね!
 

豆類
 
発酵又は圧力調理すること!
 
圧力調理は、有害なレクチンを不活性化するのに役立つよ!
 
大豆レクチンは少なくとも10分間212°F(100°C)で煮沸するとほぼ完全に失活するよ!
 
発酵と発芽は両方ともレクチンを減少させることが証明された方法です。
 
ある研究では、発酵大豆はレクチン含有量を95%減少させたんだって!
 
又別の研究では、発芽によってレクチン含有量が59%減少したんだって!
 

野菜と果物
 
果物と野菜を食べるときは、種と皮の全てを捨てる!
 
ほとんどのレクチンは野菜やナイトシェイド の皮や種子に含まれているよ!
 
ジャガイモは、熱に強いと思われるレクチンを多く含んでいて、レクチン含有量の約40〜50%は調理後も残るんだって。
 
牛乳
 
北欧の牛はケイシンA1を含むから南欧のケイシンA2(カゼインA2)なら問題ないんだって。

 


なんか食べれる物が少なくなるね。

 

Gundry博士は少量の毒はホルミシスが働くから有益だって言っているよ!


 


ホルミシス?

 

有害なものでも少量なら有益な作用が働く機能のことだよ!


 

例えば少量取り入れて免疫反応を刺激する事は大事ってことかな。


 

だから、原因不明の不調や自己免疫疾患がある人は、2-3週間 主なレクチン摂取をやめてみればいいし、調子悪くないんなら別に今のままでもいいと思うよ!


 


なるほど!

 

そして体の正常化にファスティングも推奨されているよ!



 


ファスティングは本当にメリットがあるって考えられているんだね!

 

その通り!

 

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主な出典:

Different Kinds of Common Lectins


https://gundrymd.com/common-lectins/

15 Ways to Reduce Lectins in Your Diet


 
https://gundrymd.com/reduce-lectins-diet/
 



https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AC%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%B3

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E7%99%BD%E3%81%84%E3%82%93%E3%81%92%E3%82%93%E8%B1%86%E9%A3%9F%E4%B8%AD%E6%AF%92%E4%BA%8B%E4%BB%B6

https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-lectins#section3

アルツハイマーは3型糖尿病!最新の予防医学が分かる!

 

今回はアルツハイマーの原因と予防、治療の可能性について話すよ!


 

 

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アルツハイマー病の本質

 


アルツハイマーってどんな病気?

 

簡単に言うと記憶能力の低下なんだ。


 


ロボで言うメモリーが損傷した状態だね!

 

そうだね!


 


なんで、損傷するの?

 

その通り!アルツハイマー病は脳の燃料不足って言われているよ!


 

Robo100的解釈

脳は成人体重の約2パーセントを占めますが、消費するグルコースと酸素は全体の20から25パーセントにも及びます。
健康な人と比べて、*AD患者は脳のグルコース代謝の最大45%減少を示しています。

*AD=アルツハイマー病

 


もともと集中的にエナジーが必要なんだね!

 

それなの半分近くも燃料が入ってこないと機能しないよね!


 


原因はなんだろう?

 

いくつか原因って呼ばれているものがあるよ!


 

遺伝子は関係ある?

 

まず1つは遺伝子
 
apoE4遺伝子と呼ばれる遺伝子が危険因子だって言われているんだ!


 


そのE4遺伝子があると病気になるの?

 

母親と父親から遺伝子のコピーを受け継ぐ時にE4遺伝子のコピーを1つ持っているリスクが高くなって、コピーが2つある人は50%〜90%リスクが上がるんだって!


 


50〜90%??

 
 

ただし、この遺伝子があるからといってアルツハイマー病を発症するわけでもないようだよ!


 


じゃあ違うの?

 

うん、アルツハイマー病になる何百万もの人が1つもE4遺伝子を持っていないんだって。


 

しかもナイジェリアの部族で行われた大規模調査では多くの人がE4遺伝子を持っていたのにアルツハイマーにはなっていないんだって。


 


逆のパターンも違うんだね

 

E4遺伝子は本質的に有害ではなく高炭水化物食との組み合わせで起こるようだね。


 


燃料取り過ぎってことかなあ?

 

アミロイドの蓄積は関係ある?

 

ベータアミロイドの蓄積が原因とも言われている


 


ベータアミロイド?

 

ベータアミロイドは、ニューロン(神経細胞)が分泌するタンパク質だよ!


 


神経を詰まらせるってことだね!

 


ベータアミロイドはアルツハイマー病に特有のものでもなくて健康な人の脳でも分泌されているんだ。


 

問題なのは、適切に除去されないこと!


 


なるほど!

 
 

アミロイドがたまるとプラークを形成してニューロンの通信を妨げるってことは間違いないんだけど・・


 


けど何?

 

これも実際には多くのアルツハイマー病患者はアミロイドの蓄積さえもしていないんだって!


 

しかもアルツハイマーや記憶障害のない別の原因で亡くなった人に重大なプラークが見つかっているんだって。


 


じゃあこれも原因じゃないね!

 

使用される薬はタンパク質やプラークの形成を実際に減少させているのに病気を少しも改善したことがなくて、どんどん悪化するんだって!


 


じゃあもう細胞が死んでるのかな?

 

脳細胞は死んでいる?

 

脳細胞が死んでいるかどうかを確かめる実験も行われているよ!


 


どうだったの?

 

脳細胞は死んでないんだ!


 

これを見て!


 


出典:
https://youtu.be/pR8bHXZKZj8

 

左の脳はグルコースが利用できるかどうか、右はキートンが利用できるかどうかを確かめたもの!


 


色のパターンがあるね!

 

うん。グルコースは上に行くほど赤いところが出てくる、キートンは下に行くほど赤くなる!


 

上が一般的な脳、真ん中は軽度の記憶障害の脳、下がアルツハイマーの脳を示している!


 

つまりキートンが使えるって言う結果になっているんだ!


 


じゃあ脳細胞は生きているってことだね!

 

そうなんだ、アルツハイマーがグルコースの利用が制限されて起こっている病気ってことがこれでわかるよね!


 

インスリンが関係していた!

 

遺伝子でもなくアミロイドの蓄積でもなくグルコースが制限されるのは何でだと思う?


 


高炭水化物食と関係あるのかな?

 

ピンポン!


 

血糖値が上がると下げる必要があるでしょ!


 


インスリンが分泌されるんだよね!

 

そう!ここに謎の答えがあったんだよ!


 

インスリンはインスリン分解酵素(IDE)によって役目を終えるんだけど、このIDEはベータアミロイドの除去の役目も担った酵素だったんだ!


 


忙しい酵素だね!

 

IDEはインスリンと仲がすごく良くて、インスリンがたくさんあるとアミロイドの除去を後回しにするんだよ!


 


アミロイドの分解に手が回らなくなるんだ!

 

そう、高インスリン血症ではアミロイドの分解に手が回らなくなる、これが第1段階!


 

アルツハイマーは3型糖尿病!

 


2段階目は?

 

アミロイドはある酵素の働きを阻害するんだ!


 


ある酵素?

 

それはパイルベト(ピルビン酸)がアシトルCoAに変換されるために必要な酵素なんだよ!


 


ってことはクエン酸回路でエナジーが作れないね!

 

それがパイルベトディハイドロジェネイス(ピルビン酸デヒドロゲナーゼ)って言う酵素なんだ!


 


なんかグルコースが利用できないってところにつながったね!

 

アルツハイマーは3型糖尿病って言われているんだよ!


 


2型の人は3型になるの?

 

そう言う訳でもなくて、アルツハイマーの人が2型糖尿病と言う訳でもないんだ!


 


血糖値に気をつけてってことかなあ?

 

血糖値もだけど、むしろインスリンに気をつけいといけないんだよ!


 

実は血糖値が正常でも高いインスリン濃度によって正常な血糖値を維持しているだけの場合があるんだ!


 

血糖値だけ測っても仕方ないってことだよね。


 


そのためにはインスリンの問題をなんとかする必要があるね!

 

その通り!


 

アルツハイマーの予防方法!

 

ここまで話して分かったと思うけど、もしインスリンが原因だとしたらどうすれば良いと思う?


 


インスリンの分泌を減らすこと!

 

そうだね!
 
アルツハイマーの予防でも今は血糖コントロールする食事、特にキトジェニックダイエットが注目されているね!


 


キトジェニックすごい!

 

エピソード記憶のテストではMCTオイル(中鎖脂肪酸オイル)を半年間摂取すると記憶や注意力が改善傾向に出たものもあるから、グルコースよりもキートンを脳に与える習慣がアルツハイマー病を予防する希望になるかもね!


 


じゃあファスティングも良いってことだね!

 

その通り!


 

すべてのニューロン、すべての細胞膜、すべてのマイトコンドリアの膜にはコレステロールが必要ってことも覚えておく必要があるね!


 

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出典:
https://youtu.be/pR8bHXZKZj8
https://youtu.be/uzwarr6Dgpw
https://youtu.be/f-A2rIA2OTE

癌予防!ファスティングに慣れる方法!

 サンプル
 

続きだよ!


 
初回(癌原因の新説)
 
前々回(癌撃退ダイエット)
 
前回(癌撃退ファスティング)
 

IF(断続的断食)にはやり方が沢山あるんだけど、ファスティングの効果を得るために3つ区切りを教えるね!

 

 

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ファスティングのメリットを引き出す

 

ファスティングのメリットを引き出す為に基本な考え方はカロリーを摂取しない事にあるんだ!


 


カロリーってKD(キトジェニックダイエット)でも出てきたけど、具体的にどんなものなの?

 

カロリーとは栄養素に含まれる熱量のことだよ!


 

カロリーとは

水1Lの温度を1度C上げるのに必要な熱量で、栄養学的にはエナジーを蓄えた栄養素のことをカロリーのある食べ物って言ってるよ!
 
糖質1g=4キロカロリー
タンパク質1g=4キロカロリー
脂質1g=9キロカロリー

 


ってことは糖質・脂質・タンパク質はカロリーがあるから摂ったら駄目だよってことだね!

 

この3つをマクロ(3大栄養素)と言うよ。


 


カロリーはマクロだね!

 

その通り!


 

そしてカロリーのないミネラルやヴァイタミンの事をマイクロ言うよ!


 


マクロはダメだけどマイクロなら良いんだね!

 

その通り!エナジーのあるものを取るとメリットが引き出せなくなってしまうんだ!


 


エナジーを摂らない事がキトーシスとオートファジーの維持につながるなるんだね!

 

そう言う事!色んなファスティングが世の中にあるけど、カロリーを摂取するファスティングでは効果が得られないってことは覚えておいた方がいいね!


 

16時間ファスティング

 

先ずは16時間のファスティングから入るのがお勧めだね。


 


16時間カロリーを取らないんだね!

 

これは16:8のファスティングとも言われているものだよ!


 


8って何だろう?

 

16はファスティングの時間で8は食事をしてもいい時間(eating window)の事を意味しているよ!


 


8時間のうちに食べるってことだ!

 

これは基本的には夕食後からファスティングに入って朝食を抜くと言う1日2食型のファスティングになるね!


 


16時間あけた後に昼食と夕食を取れば良いんだね。

 

これに慣れたら次のステップだね!


 

20時間ファスティング

 

20時間のファスティングで4時間の間に食事を済ませるってやり方だけど、基本的には1日1食型だよ!


 


4時間時かけて食べるの?

 

4時間はウォーリアーダイエット『戦士の食事』の考え方から来てるようだね


 


戦士の食事?

 

スパルタやローマの古代戦士は一日を通して体を動かし続けて食事といえばほぼ夜だけ。


 


なるほど、1日1食だ。

 

その行軍は40ポンド(約20キロ)の重装備で、地中海の熱い太陽に耐えなて最終的に大規模な夕食を取るって言う過酷なものだったようだね!


 


食べないで動けるって便利だな!

 

そして恐らく夕食から就寝までの自由な時間で自由に食べていたんじゃないかな。
 
20時間を超える時もあっただろうしね。


 


でも4時間の間なら食べて良いって事なんだね!

 

基本的には戦士の食事は1日1食だよね。
 
ただ、夕食を摂ってファスティングに入る前に軽くカロリーを入れる人もいるようだね!


 

24時間ファスティング

 

第3ステップで、いよいよ24時間ファスティングだね。


 


これも1日1食型だね!

 

そうだね。


 

基本的には23時間のファスティングと1時間の食事タイムってなってるよ!


 


この24時間ファスティングを週2回すると健康に良いんだよね。

 

Seyfried 博士はそう言っているね。


 

本気で癌を克服するんだったら、24時間以上にしていく必要があるよ!


 


IFは脂肪燃焼と病気の予防だよね。

 

治癒領域のキトーシス維持にはGKIを測定しながら何日もファスティングするのが良いんだって!


 

これは大まかな区切りだから少しずづ慣らすのも大丈夫なんだ!
 
自分の生活スタイルにあった時間で健康維持していくのもIFの基本的な考え方だからね!


 

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癌の原因は遺伝子変異ではない!ファスティングは最強の武器!

 

続きだよ!


 
前々回(癌原因の新説)

 
前回(癌撃退ダイエット)

 

ファスティングに否定的な人へ
 

とても異常な環境の中で今日まで人類は進化してきた。
氷河期を経たり人類は色んな段階の全ての飢餓を経験してきた。
長期間食べなくても生きられるように、我々は遺伝的に非常によくプログラムされている
人は常にキトーシスの3番目の治療状態にあったのにそこにいくのを拒んでいるだけ
By Dr.Seyfried(遺伝学者)

 

 
 

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ファスティングとオートファジー

 

まずファスティングとは何かを説明する必要があるね。


 


酵素ドリンクを飲むんだよね!

 

それは間違ったファスティングを推奨しているね!


 


そうなの?

 

まず第1にファスティングの意味を理解していない!


 


ファスティングの意味?

 

ファスト(FAST)とは食を絶った状態、つまり絶食しているってこと!
 
朝食をブレックファスト(Breakfast)って言うんだけど、その意味は『絶食を破る』なんだよ!


 

Seyfried 博士は次のように言っているよ!


 

Robo的解釈

大きな腫瘍も『水だけファスティング』をすれば、18日もすれば癌細胞は生命危機に陥り、20日とか30日で死滅する

 


他には何も口にしたらダメなの?

 

そうだよ!
 
キトジェニックでも話したように癌細胞の餌になるグルコースを減らして癌細胞の餌に出来ないキートンを圧倒的に増やすことが出来るからね。


 


でもグルタミンを餌に出来る癌細胞もあるんでしょ?

 

その通り!


 

だからオートファジーを起こす事で癌細胞をやつけるんだよ!


 


なるほど!

 

実はオートファジーは単なる非選択的なバルク系の自食ではなくって全身で要らないものをリサイクルしていると言うことがわかってきたんだ!


 


オートファジーの力で癌細胞を分解して細胞をリニューアルさせるんだね!

 

そういう事!

 

キトーシスとGKI

 

キトーシスにはレベルがあって癌細胞の治療のためには出来るだけGKIを低く抑える必要があるんだ!


 


GKI?

 

グルコース キートン インデックス(Gulcose Keton Index)と言ってグルコースとキートンの比率を計算したものだよ!


 

グルコース濃度がより低くてキートン濃度がより高い方がGKIの数値は低くなるんだ!


 


だから低く方が良いんだね。

 

うん、癌の代謝療法での治療領域の数値は1.0以下になっていて、その領域を維持する必要があるんだよ!


 

一つの治療方法としてはキトジェニックとグルタミン拮抗薬を使って治療領域までGKIを下げた後に高圧酸素カプセルで治療をするようだね。(話を総合すると)


 

Robo的解釈

患者のGKIを1.0以下にして高圧酸素カプセルに入れるのがベストタイミングなんだよ

 


高圧酸素にはどんなメリットがあるの?

 

カプセルの中の気圧を高くして高濃度の酸素を体内に入れて活性酸素を沢山発生させられるからダメージを与えられるようだね!


 


でも酸素があっても発酵するんだよね?

 

“グルコースがあれば”の話でGKIが低いと言うことはグルコースも少なくから効率のより治療法だよね!


 


ファスティングでもGKIが低くなるの?

 

なるよ!
 
海外ではGKIを測定するキットが販売されていて個人でファスティングをしながら血液のモニターをする人も結構いるんだよ!


 

水だけファスティングと固定概念

 

これを見て!


 


 

水だけファスティングを5日間した人のケースでは68時間(ほぼ3日)経過してGKIが治療領域に突入したことを意味しているよ!


 


GKI計算と結果の意味

 

GKI評価方法(解説)

【やり方】
1.採取した血液を使ってグルコースとキートンの数値を測定
 
2.まずは食後2〜3時間の数値を知ることから始める
 
3.公式に当てはめて計算
 
【公式】
 
(グルコース÷18)÷キートン=GKI
 
【評価の仕方】
 
1以下最高レベルのキトーシス=治療領域
 
1〜3:高レベルのキトーシス=癌・てんかん・アルツハイマー・パーキンソン病・外傷性脳障害・慢性炎症などのキト療法に利用
 
3〜6:適度なキトーシス=2型糖尿病・肥満・代謝障害・内分泌障害に利用
 
6〜9:低レベルのキトーシス=肥満解消と健康維持に理想的
 
9以上:キトーシスではない
 
4.これを1日2回行ってモニターしていくよ!

 

1以下というのは医師の監督がないと難しいとされているレベルなんだけど、ファスティングを利用すると数日で到達できるから、キトジェニックのダイエットメニューを考えなくても良いと言うメリットもあるよ!


 
ダイエットの意味とは
 


何もしなくて良いから楽だね!

 

でも食べないと死ぬんじゃないかって心配する人が多いのも事実なんだって。


 


へ〜。

 

でもこのSeyfried博士(右)にインタビューしているGroup博士(左)も18日間のファスティングをした人なんだけど、とても元気なんだよね。



 


本当だ!

 

人間には固定概念と言うのがあって事実を受け入れるまで時間がかかるみたいだね!


 

特に高レベルのキトーシスでは血糖値を20とか10mg/dlくらいまで下げても問題ないんだけど、固定概念があると低血糖症で救急治療室に行かないといけないって思いうみたいだね!


 


普通はいくつくらいなの?

 

70より低くいと低血糖だよ。


 


じゃあ結構低いね。

 

これは脳がグルコースを利用しているうちはファットアダプテーションしていないから栄養不足になるよって話で、キートンがエナジーに切り替わっているキトーシスでは条件が全く違うってことを理解しない限り抵抗があるのも無理はないね!


 

そして癌に対する代謝療法(metabolic therapy)もこの固定概念を取り除かないと進んで行かないね!


 

ファスティングは怖くない!

 


ファスティングに慣れる良い方法はないのかな?

 

IFが良いと思うよ!


 


IFって何?

 

インターミトゥン ファスティング(Intermittent Fasting)、断続的な断食って意味だよ!


 


断続的に断食していくんだね!

 

これは肥満解消と健康維持をしていくことが目的の健康法なんだよ!


 


へ〜!

 

Seyfried博士はIFの中でも24時間の水だけファスティングを週2回行うのも(恐らく癌予防を含めた健康維持として)おススメだって言っているよ!


 


へ〜。
どうやってやるの?

 

それは・・・


 
続きを見る(近日公開)
 

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画像と文の出典
https://youtu.be/Y3JMNJHrh5M

https://thequantifiedbody.net/5-day-water-fast-results/

https://keto-mojo.com/pages/glucose-ketone-index-gki

癌の原因と治療の新発見!

 

癌は遺伝子が変異して起こるのではないと言う世紀の大発見!
 
ステージ4の進行癌もなおせるよ!


 


抗癌剤とか放射線とかの発癌性物質を使わずに治すんだよねー!

 

僕たちの会話を楽しんでね!


 

ここからスタート

 

その他のラインナップ(一部)

 

癌の原因は遺伝子変異ではない!癌細胞を死滅させる食事法!

 

続きだよ!


 
前回を見る
 


 

 

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癌細胞は絶対栄養に出来ない!

 

癌を小さくする食事制限の話をする前に基本的な考え方を話すよ!


 


早く知りたい!

 

それには二つのポイントがあるよ!


 


二つのポイント?

 

一つは癌細胞の燃料を奪ってしまうってこと!


 


ってことはグルコースとグルタミンを奪うってことだね!

 

その通り!


 

ただ、ここには一つ問題があってグルコースを奪うのは簡単なんだけど、グルタミンを奪うのが難しい!


 


何で?

 

食事から炭水化物とタンパク質を抜く必要があるから脂質だけの食事になってしまうんだよ!


 


だから、制限食にグルタミンの拮抗薬(ブロッカー)を使って癌をやっつけたんだね!

 

ピンポン!


 

この薬は認可されていない(研究目的)から使うことができない!
 
そこで重要になるのが2つ目のポイントだよ!


 


燃料を奪う以外ってなんだろう?

 

それは癌細胞が嫌う燃料を与えると言う方法だよ!


 


癌細胞が嫌う燃料?

 

それがキートン(keton)なんだ!


 


確か脂肪を燃焼させると作られるんだよね!

 

その通り!
 
正常細胞はグルコースとキートンを燃料として使えるけど癌細胞はキートンを燃料に出来ないから生きていけないんだ!


 


グルコースを絶って、キートンを作れば良いってことだね!

 

うん、その方法がキトジェニックダイエットとファスティングになるんだ!


 


キトジェニックダイエット?

 

これは実際にSeyfried博士がマウスに使った糖質を減らすと言う方法で、キトジェニックダイエット(Ketogenic Diet)とファスティング(Fasting)の癌抑制効果の高い可能性について語っているんだよ!


 


なるほど、簡単そうだ!

 

ロボにはそう見えるけど人間はそうでもないみたいだね。


 


何でかな?

 

人間には色々食べたいと言う欲求があるのとメニューを考えるのが大変ってことが考えられるね!


 

癌細胞を抑制するキトーシスとは?

 


*表の説明だよ!
 
標準食(左)
 
炭水化物 62%
脂肪 6%
タンパク質 27%
 
キトジェニック(右)
 
炭水化物 3%
脂肪 72%
タンパク質 15%


 

表の右は人の治療に使うキトジェニックの栄養素の割合なんだ!


 

左が標準食(高炭水化物食)で右がキトジェニック(高脂肪食)だよ!

 


炭水化物と脂肪が逆転したようになってるね!

 

Seyfreid博士は“キトジェニックは薬!”って断言しているよ!


 


薬か〜。

 

キトジェニックとは

【日本人だけが知らないキトジェニックの真の目的】
 
いわゆるケトジェニックは和製英語だよ!
 
目的はファットアダプテーション(fat adaptation)を起こすことだよ!
 
ファットアダプテーションとは『完全な脂肪燃焼体質になる(脂肪代謝に適応する)』と言う意味があるよ!(キートンが血中に増えた状態なのでキトーシスketosisとも言うよ)
 
ファットアダプテーションによる効果はてんかん抑制、肥満解消、メタボリック症候群の改善、心疾患の改善、2型糖尿病改善、癌の抑制と予防など多岐に渡るよ!
 
ファットアダプテーションのステージに移行するには糖質とタンパク質の量を低くコントロールする必要があるんだ!
 
低糖質に制限するとキトフルー(Keto Flu)を起こすことがあるよ!
 

 

キトフルー

 
キトフルー(Keto Flu)とは糖質を燃料に出来ないことによって起こるインフルエンザに似た症状の意味。
 
【症状】
吐き気
筋肉痛
下痢
頭痛
倦怠感
集中力の低下(ブレインフォグ)
やる気の低下
イライラ感
めまい
筋肉の痙攣
甘いものが異常に欲しくなる

 
*キトフルーは起こらない人もいるみたいダヨ!
 
普段から摂取している糖質の頻度と量によるみたいだね。
 
人によっては1週間くらいかそれ以上続くこともあるよ!
 
最初の1週間くらいはオシッコの頻度が増えて塩分が抜けやすいんだって。
 
塩分と水分が排泄されやすい為に起こる症状とも考えられているよ。
 
症状を減らすには水分と塩分の補給をすることが重要みたいだね!

 

これは脳が『脂肪は燃料になるんだ!』って気がつくまでに起こる症状で、ファットアダプテーションが起こると頭も冴えて身体が楽になるんだ!


 


脂肪も落ちるってことだよね?

 

そう、燃料がキートンに変わってキトーシス(Ketosis)と言う状態になるんだよ!


 

キトジェニック・プログラム

 


栄養素って3つで良いの?

 

カロリーにならないミネラルやヴァイタミンも必要だから、最も信頼出来るプログラムを紹介しておくよ!

栄養の分布

キトジェニックダイエットの栄養素の摂取割合
 
【1日の摂取カロリーの内訳】
 
70%の脂質
20%のタンパク質
5%以下の糖質
5%の緑葉の野菜
 

*キトジェニックダイエットではタンパク質は適度、炭水化物は低くと紹介されているけど実践上の数値はタンパク質は20%まで、炭水化物は5%以下が最も妥当な数値ダヨ!
 

まずはこれが基本!

 

例えば1800キロカロリー/日必要な場合
 
1260キロカロリーを脂質から摂取
360キロカロリーをタンパク質から摂取
糖質は90キロカロリー(デンプン質はNG)摂取
緑葉の野菜を大量(5〜10カップス」)摂取
 

これをグラムにすると
 

脂肪は140g
タンパク質は90g
糖質は22.5g
緑葉野菜は141.5(小柄な人)〜283(大柄な人)g

 
これは1日3食でのトータル摂取量で、1日何食かで変動させる必要があるよ!

 


何も気にせず食べるよりも毎回計算するのは確かに大変そうだ!

 

そうなんだ、例えば糖質を一回でも多く取ってしまうとファットアダプテーションから離脱することになる。
 
だから大変なんだよ!


 


でも癌が消えるんだよね!

 

それは癌細胞のグルタミン依存度にも寄るけど、癌細胞を減らす方法としてSeyfried博士は紹介しているよ!


 


燃料を変えられるって良い機能だね!

 

ファットアダプテーションが起こると空腹感がなくなって頭も冴えるって体験者は全員口を揃えているよ!


 

そして何よりも糖分への欲求がなくなると言うのも大きなメリットだね!


 


欲求がないなら、食べないで済むね!

 


ファスティングにもやり方があるの?

 

ファスティングも間違いだらけだから注意が必要だよ!


 
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出典:Cancer as a metabolic disease
:THE STERN METHOD
:Silicon Valley Health Institute