『乳酸がたまると疲労する』は迷信！乳酸の知られざる働き！

今回は乳酸についてだよ！

その通り！

実は、疲れると乳酸がたまるって広く信じられていていたんだ！

そうなんだよ！
 

『筋収縮を繰り返すと筋収縮が弱くなる、そしてその筋肉に乳酸がある』、この側面だけが一人歩きしていたんだよね！

乳酸がエナジーの元になる可能性は1900年代初頭には発見されているんだよ！

まず１つ目がコリ回路と呼ばれるものだよ！

筋肉で発生した乳酸が血中に増えると血液が酸性に傾くんだけど、酸性になりすぎると身体が不調を起こすからどこかで中性に戻す必要が出てくる、ここまでは分かるね？

そう、この調節は主に肝臓で行われるんだ。

乳酸は肝臓に取り込まれて、肝臓に多く存在するいろんな酵素によってグルコースに作り変えられて血中に戻されるんだ。

その通り！そのグルコースはまた筋肉収縮のエナジーとして利用されるから、このサイクルを発見者のカール・コリ博士夫妻の名前を取ってコリ回路って言うんだ！

乳酸は肝臓だけではなく心臓や脳のエナジーとして使われているんだよ！

それが、MCTと言う運び屋の存在なんだ！

モノカーボキシレイト輸送体（monocarboxylate transporter）と言って乳酸、キートン、酢酸などを細胞内に取り込んだり細胞外に吐き出したりする働きがあるんだよ！

MCTは4種類あっていろんな細胞に存在することがわかっているんだ！

乳酸をMCTが輸送する、これを乳酸シャトルって呼ぶんだよ！

『筋肉が動かない＋乳酸が溜まっている＝乳酸は疲労物質』って言う単純なものではないことが分かるでしょ！

実は、未だに広く信じられている迷信に『糖は脳の唯一のエナジー』というのがあるんだけど、キートンや乳酸をエナジーに使っていることが分かっているんだ！

ピンポン！
 
MCT2やMCT4は乳酸やキートンを細胞内に運びこむタンパク質なわけだけど、MCT2 は神経細胞に分布していて生理的条件下でしばしば飽和していると考えられる （つまりいつでも乳酸を取り込めるだけ取り込んでいる）、そしてMCT4 は 主にアストロサイト（神経細胞の１つ）に分布していて乳酸濃度が高くなるほど輸送量も増えるって言う特徴があるんだって！

そうなんだ、乳酸は脳の海馬の記憶形成に必要だと言うことまでわかっているんだよ！

乳酸だけじゃないよ！

脳は優先的にブドウ糖を燃料に使うって言うだけで、高脂肪低糖食や断食、絶食時にはベータハイドキシビュートレイト（β-hydroxybutyrate）やアシトアセテイト（acetoacetate）などのキートンを使うことができるんだよ！

多分、日本の医療や栄養学が遅れているのとブロガーの間違った情報が圧倒的に検索上位を占めていることが弊害になっているんじゃないかな？

主な参照だよ！